自律神経の乱れをアロマで改善!タイプ別おすすめアロマと活用法まとめ

アロマテラピー

なんだか最近疲れが取れなかったり、肌の調子が悪かったり、すっきりしないのは自律神経が乱れているからかもしれません。

自律神経ってとってもデリケートで、日頃の生活習慣の乱れが続いたり、積み重なった外的ストレスで知らない間に乱れてしまっていることが多いんです。

以下のような自覚症状が現れていたら、自律神経が乱れている可能性があります。

  • 目の下のクマがとれない
  • 肌荒れやニキビが気になる
  • 姿勢が悪く気がつくと猫背になっている
  • 気づくと眉間にしわをよせてしまっている
  • 食事に気を使っているのに痩せない など。

日常生活は普通に送ることができるので、ついつい放おっておきがちですが、毎日を気持ちよく過ごすためには自律神経のバランスを整えておくことがとっても大切です。

そして、『自律神経が乱れている』と感じた時に、アロマで改善できることをご存知ですか?

ここでは、自律神経の乱れをチェックして、乱れタイプごとのおすすめアロマと簡単な使い方について紹介しています。

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睡眠要改善タイプ:自律神経お助けアロマ診断

睡眠改善タイプ

睡眠要改善タイプのあなたに役立つアロマは、穏やかで明るい気分のままリラックス度を高めてくれる精油の組み合わせです。

私は何度診断しても、この「睡眠要改善タイプ」になってしまうのですが、私の場合は睡眠不足とかではなく、あきらかに睡眠時間のズレからきています。

もう1つ、加齢とともに眠りの質って下がっていくので、以前と同じ睡眠時間でも足りていないことも要因の1つのようです。

睡眠時間は十分なのにいつも眠たいって言う方も、この睡眠要改善アロマで、質の良い睡眠を確保することが可能です。

では早速精油をチェックしていきましょう。

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ストレス過多タイプ:自律神経お助けアロマ診断

ストレス過多

ストレス過多で自律神経が乱れてしまったあなたに必要な香りは、華やかさと優しくフレッシュな香りのブレンドです。

ストレスと聞くと、よくないことばかりだと考えがちですが、ストレスには2種類があります。

  • 生体的に有益である快ストレス
  • 不利益な不快ストレス

快ストレスは、適度な量だけ存在することによって、いろんな物事に適応していけるようになる大切なストレスなのですが、バランスを失ってしまうほどの過剰なストレスは不快ストレスです。

そして、そのストレスがある一定の限界を超えてしまうと、身体や心や身体に様々な摩耗(まもう)が生じてきます。

ストレスにさらされているなと感じたときに役立つアロマをを早速チェックしていきましょう。

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24時間頑張りすぎタイプ:自律神経お助けアロマ診断

頑張りすぎ
24時間頑張りすぎるタイプのあなたに必要なのは、自分を甘やかすことです。

とはいっても、頑張りやさんにとっては、頑張る以上に難しいのが自分を甘やかしたりペースを落とすことなんですよね。

頑張っている自覚がないので、常に限界値を超えたところに焦点を合わせ、その限界値の上限をあげようとさえしてしまいます。

やるべきことが多すぎて、最近イライラしていたり、全てが楽しくないと感じていたら、過剰に頑張りすぎていないか振り返ってみてください。

頑張れない自分に対して、罪悪感を感じるだけなら良いのですが、愉しむことや自分を甘やかすことに対して嫌悪感すら感じてしまう方も多いです。

ただやっぱり頑張るためには適度な休息は必要だし、頑張るエネルギーの補給のためには愉しむことも必要です。

そんな頑張りすぎるタイプのあなたに必要なのは、華やかだけど優しいお花の香りを持つ精油たち。

  • 心を開放して華やかな気持ちを思い出させてくれる香り
  • 定番だけど気持ちを常に落ち着かされる香り の2つ。

では早速、罪悪感を抱かずに、心と身体を24時間の頑張るプレッシャーから開放してくれる精油をチェックしていきましょう。

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呼吸に問題ありタイプ:自律神経お助けアロマ診断

呼吸に問題ありタイプ

呼吸に問題ありタイプのあなたは、心配事などがあり、気持ちが休まらない緊張状態にあって自律神経の乱れから呼吸が浅くなっている場合にも、風邪などで呼吸器に炎症がある場合にも、どちらにも使えるアロマを紹介しています。

まず、呼吸に問題ありという場合に使っていくのは樹脂系の精油と空気を清浄してくれるウッディ系の精油です。

では早速、精油をチェックしていきましょう。

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